mehr Gelassenheit und Souveränität im Schulalltag
Es ist Zeit zu handeln!
Kaum ein Beruf ist so herausfordernd und zugleich mit so viel Verantwortung verbunden wie die Lehrtätigkeit.
Das gilt ganz grundsätzlich und seit einigen Jahren in zunehmendem Maße. Denn die Anforderungen steigen stetig, während die Rahmenbedingungen innerhalb eines reformbedürftigen Systems kontinuierlich schlechter werden.
Laut AOK Fehlzeiten-Report 2025 ist die Anzahl an Ausfalltagen wegen psychischer Belastungen in den letzten zehn Jahren um mehr als 40% gestiegen. Fast 60% der Lehrkräfte fühlen sich oft überlastet, etwa 30% erleben Burnout-ähnliche Symptome.
So darf das nicht weitergehen!
was lässt sich tun?
Die Mental Fitness Academy kann hier einen wertvollen einen Beitrag leisten. Das System können wir zwar nicht ändern, aber wir können vermitteln, wie sich der Grad der persönlichen Belastung reduzieren lässt.
Das hat weder mit Selbstoptimierung noch mit bestmöglicher Anpassung an ein reformbedürftiges System zu tun. Es geht darum, Handlungsspielräume (zurück) zu gewinnen, Fürsorge für sich selbst zu übernehmen, eigene Grenzen zu schützen und bewusste Selbstführung zu erlangen.
Gleich mehr dazu - zunächst wollen wir kurz Hallo sagen.
Das sind wir
Wir haben beide einen akademischen Hintergrund und diverse Coaching- und Mental Fitness-Ausbildungen absolviert. Wir verfügen beide über langjährige Berufserfahrung und wir haben beide Kinder, die das das bayrische Schulsystem (Julia) bzw. das Hamburger Schulsystem (Kathrin) aus eigener Erfahrung kennen. Trotz regionaler Unterschiede können wir bezeugen: Der Druck auf Schule und alle Beteiligten ist enorm und wächst weiter.
Unser Ansatz
Die Mental Fitness Academy setzt dort an, wo der Druck für den Menschen steigt und unerträglich zu werden droht.
Wir helfen, die mentale Fitness gezielt zu stärken, also die Resilienz, die Nervenstärke, die psychische Widerstandskraft.
Das funktioniert präventiv, aber auch wenn bereits deutliche Erschöpfungsanzeichen auftreten.
Unser speziell für Lehrkräfte entwickeltes Trainingskonzept basiert auf diversen wissenschaftlich validierten Systemen und Therapieansätzen, darunter ACT (Acceptance and Commitment Therapy), Schema-Therapie, Arbeit mit dem inneren Team, kognitive Verhaltenstherapie, den Erkenntnissen der Positiven Psychologie und diversen Stress-Reduktions-Programmen.
Wir haben die wichtigsten Erkenntnisse und wirkungsvollsten Tools in einem Training gebündelt, das erstens die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmenden in den Fokus nimmt, um wirklich an den Ursachen anzusetzen und nicht nur Symptome zu behandeln. Und zweitens durch konkreten Praxisbezug und einfache Anwendbarkeit für wirklich nachhaltige Veränderung sorgt.
Training - keine Therapie
Auch wenn wir wesentliche Erkenntnisse verschiedenster Therapieformen in unserem Ansatz vereinen, bieten wir keine Therapie, sondern ein effektives Training an.
Dabei gehen wir nicht in die Analyse der Vergangenheit, sondern verhelfen zu wertvoller Selbsterkenntnis im Hier und Jetzt: "Wie bin ich" statt "Warum bin ich so". In unserem Training werden keine "alten Wunden" aufgerissen und auch keine Verantwortlichen für unsere heutigen Denk- und Verhaltensweisen gesucht.
Es geht ganz konkret darum, unsere Fähigkeit zur bewussten Selbst-Führung zu stärken, um den Herausforderungen des (Schul-)Alltags souverän und konstruktiv begegnen zu können.
Der Vorteil eines Trainings gegenüber klassischen Workshops oder Schulungen ergibt sich aus dem besseren Transfer der Erkenntnisse in die eigene Lebensrealität. Die dauerhafte Etablierung neuer Routinen (konstruktiver Muster) braucht Zeit und regelmäßige Wiederholung. In Summe ist der Zeitaufwand unseres Trainings jedoch nicht größer als bei einem Zwei-Tages-Workshop.
Spezielles Mental Fitness Training nur für Lehrkräfte
Unser Kompakt-Kurs für Lehrkräfte läuft insgesamt sieben Wochen, der Aufwand beträgt etwa zwei bis drei Stunden pro Woche, zum Großteil frei einteilbar.
Der Aufbau des Trainings
1.) Fester Anker
-> 7x montags, 17:30 Uhr, ca. 1 Std. Austausch und Reflexion (online)
2.) Flexible Vertiefung
-> 1 Video-Impuls pro Woche (ca. 45 - 60 Min.)
-> 1 begleitendes, modulares Workbook
3.) Mini-Auszeiten
-> 3× täglich 1 - 2 Minuten – zum kurz Abschalten und Auftanken
(Wir verwenden hierfür WhatsApp als Messenger)
Nach dem Training der mentalen Fitness wird es deutlich besser gelingen, Stressoren frühzeitig zu identifizieren und einen souveränen und gesunden Umgang mit ihnen zu etablieren. Das Training stärkt zudem die grundsätzliche Fähigkeit, mit kleinen, wirkungsvollen Techniken mehr Ruhe und Gelassenheit in das eigene System zu bringen.
Start: Montag, 13. April 2026, 12 Plätze, SonderPreis:199,- €
Der Sonderpreis ergibt sich, weil wir unser bewährtes Basis-Training im Hinblick auf aktuelle Herausforderungen im Lehrberuf überarbeitet haben und das verbesserte Konzept jetzt der Praxis-Probe unterziehen. Der Original-Preis beträgt 479,- €.
Wie geht es jetzt konkret weiter?
Wenn du Interesse am Kompakt-Kurs oder grundsätzlich am Thema "mentale Fitness" hast oder mehr zu den wissenschaftlichen Hintergründen wissen möchtest, nimm einfach Kontakt auf (Kontakt-Button oder info@mental-fitness-academy.de) oder buche dir direkt einen 15-minütigen, unverbindlichen Gesprächstermin. Wir beantworten gerne all deine Fragen, so dass du im Anschluss in Ruhe entschieden kannst, ob und wie es weitergehen soll.
Die Entscheidung ist bereits gefallen?
Dann geht's hier direkt zur Anmeldung. Wir haben zwölf Plätze zu den oben genannten Sonderkonditionen zu vergeben.
Wir freuen uns auf dich!
Du willst wissen, wie es aktuell um deine mentale Fitness bestellt ist?
Hier geht's zum kostenlosen Selbst-Test.
Von der Startseite der Mental Fitness Academy gelangst du u. a. zu den wissenschaftlichen Grundlagen unserer Arbeit.
Und hier geht es zu einer Auswahl der oben erwähnten Studien zur mentalen Belastung von Lehrkräften.