Mentales Fitness Training
Das 7-Wochen-Programm für mehr mentale Stärke
- Wissenschaftlich fundiert
- Klar strukturiert
- Mit wenig Aufwand umsetzbar
- Leicht in den Alltag integrierbar
- Voller kleiner Aha-Momente
- Erste Veränderungen bereits ab Woche 1
- Einzeln oder in der Gruppe durchführbar
Keine Zeit? Dann lohnt es sich doppelt!
Das Training kostet in Summe keine Zeit - es schenkt Ihnen Zeit
Pro Woche sind Sie alles in allem mit etwa zwei Stunden dabei. Der Großteil davon ist frei einteilbar. Und einiges ist so in bestehende Abläufe integrierbar, dass es keine Extra-Zeit beansprucht.
Das Entscheidende ist: Diese wenigen Stunden werden dazu führen, dass Sie langfristig enorm viel Zeit und auch Energie sparen. Weil Sie beides sinnvoller und effektiver nutzen werden!
Wie ist der inhaltliche Aufbau?
Phase 1: Selbsterkenntnis stärken
Welche Denk- und Handlungsmuster prägen mich? Welche sind hilfreich, welche weniger? Was treibt mich an? Was sagt meine innere Stimme? Welche Signale sendet mein Körper? In welchen Situationen oder bei welchen Menschen gerate ich unter Druck? Wie sind meine typischen Reaktionsmuster?
Phase 2: Innere Kräfte aktivieren
Wie schaffe ich einen Raum zwischen Reiz und Reaktion? Wie kann ich meine inneren Ressourcen besser nutzen? Wie erhalte ich sicheren Zugriff auf meine inneren Kräfte? Wie bleibe ich auch bei steigendem Druck gelassen? Wie finde ich schnell wieder zurück in meine Mitte? Und was gibt mir eigentlich mentale Energie?
Phase 3: Nachhaltig integrieren
Dauerhafter Transfer der Erkenntnisse und neu gewonnenen Fähigkeiten in den beruflichen und privaten Alltag. Etablierung neuer Routinen und konstruktiver Denk- und Handlungsmuster. Feste Verankerung ins innere System, um auch bei Stress und unter Druck in der bewussten Selbststeuerung zu bleiben.
Erkenntnisgewinn + Alltagstransfer = nachhaltige Veränderung!
Wie läuft das Training praktisch ab?
Video-Module
Jede Woche wird Ihnen ein etwa 15-minütiges Video-Modul zur Verfügung gestellt. Dieses ist Ihr leichter und kurzweiliger Einstieg in das jeweilige Schwerpunktthema.
-> Flexibel in Ihren Alltag integrierbar
Mikro-Impulse
Jeden Tag bekommen Sie einen kleinen Impuls, den Sie direkt in Ihren Schulalltag integrieren können, um sofort reale Veränderung zu spüren.
-> Sofort anwendbar, sofort wirksam
Live-Sessions
Hier klären wir Fragen, reflektieren gemeinsam und vertiefen die Inhalte des Trainings.
Bei Teilnahme innerhalb einer Gruppe: 7x 60 - 90 Min.
Bei Einzelteilnahme: 5x 30 Min.
-> Gemeinsam wachsen, voneinander profitieren
Workbook
Jede Woche erhalten Sie ein neues Kapitel des Workbooks. Es ist Ihr verlässlicher Begleiter, mit dem Sie die wichtigsten Inhalte vertiefen, so dass sie auch später verfügbar bleiben.
-> Ihr modularer Begleiter
Mental Gym
Sie bekommen von uns Zugang zu einem "mentalen Fitness-Studio", in dem Ihnen unterschiedlichste Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen zur Verfügung stehen.
-> Ihre persönliche Auszeit
Gruppen-Chat
Zum schnellen und direkten Austausch bieten wir allen Teilnehmenden einen Gruppen-Chat an. Perfekt für Fragen, Anregungen, Ergänzungen und weitere Informationen.
-> Ihr direkter Draht
Das funktioniert im Einzel- sowie im Gruppentraining
1.) Der feste Anker
-> Gruppen-Training: 60 - 90 Min. Online-Austausch und Reflexion (1x/Woche)
-> Einzel-Teilnahme: insg. 5 Einzel-Sessions à 30 Min.
2.) Die flexible Vertiefung
-> 1 Video-Impuls pro Woche (ca. 10 - 15 Min.)
-> 1 begleitendes, modulares Workbook
3.) Die täglichen Impulse
-> Jeden Tag gibt es einen kleinen Impuls von uns – zum kurz Abschalten und Auftanken. (Wir verwenden hierfür WhatsApp als Messenger)
Das sagen Teilnehmer*innen
„Ich habe schon viele Fortbildungen besucht. Dieses Training war anders, weil es nicht beim Wissen stehen bleibt. Durch die täglichen Impulse und die regelmäßigen Treffen habe ich das Gelernte wirklich umgesetzt. Genau das macht den Unterschied.“
ANGELIKA B., Lehrerin, Gymnasium
„Besonders wertvoll fand ich die Online-Sessions. Die Inhalte aus den Videos wurden vertieft, Fragen konnten direkt geklärt werden und der Austausch mit den anderen Lehrkräften hat zusätzlich motiviert. Ich bin dadurch deutlich souveräner im Umgang mit belastenden Situationen.“
MARKUS R., Schulleiter, Grundschule
„Ich gehe heute viel gelassener durch den Schulalltag. Besonders die kurzen Power-Reps helfen mir, auch in stressigen Situationen wieder einen klaren Kopf zu bekommen. Das Training hat mir Werkzeuge an die Hand gegeben, die ich jeden Tag nutzen kann.“
ASTRID B., Lehrerin, Gymnasium
„Die Kombination aus Workbook, Videos, den Online-Sessions und den täglichen Impulsen war für mich ideal. Dadurch blieb das Thema die ganze Zeit präsent und ich konnte neue Gewohnheiten Schritt für Schritt in meinen Alltag integrieren.“
JANA W., Lehrerin, Realschule
„Durch das Training und v. a. die Übungen zur Selbsterkenntnis ist mir das erste Mal bewusst geworden, wie oft ich mich unnötig stresse und damit unbeabsichtigt auch andere unter Druck setze. Heute erkenne ich zudem viel schneller, wenn jemand an seine Grenzen kommt und kann entsprechend Unterstützung anbieten."
Sarah J., Schulleiterin, Gesamtschule
Das Training ist keine Therapie. Wir analysieren nicht die Vergangenheit und besprechen keine persönlichen Details. Und jede/r teilt in den Sitzungen nur so viel und was er/sie möchte.
Was kostet das 7-wöchige Training?
Preis für Einzel-Teilnahme innerhalb einer Gruppe: 379,- €
Preis für exklusive Einzel-Teilnahme (ohne Gruppe): 589,- €
Preis für eigene Gruppe auf Anfrage.
Die Gruppengröße ist in der Regel auf 12 Personen beschränkt.
Abweichungen sind möglich, wenn alle Teilnehmenden einem Kollegium angehören bzw. das Training gemeinsam buchen.
Übrigens: Wir bieten eine 21-tägige Rücktrittsoption ab Trainingsbeginn. Ohne Wenn und Aber.
Das Training ist richtig für Sie, wenn ...
- Sie merken, dass der Schulalltag Sie mental belastet und Ihre Lebensfreude darunter leidet.
- Sie auch in Ihrer Freizeit nicht wirklich abschalten können und immer weniger Energie für Ihr Privatleben bleibt.
- Ihr Körper Ihnen durch Verspannungen, Schlafstörungen oder Schmerzen sagt, dass es so nicht weitergehen kann.
- Sie sich innerlich immer öfter fragen "Wofür das alles?"
- Sie sicherstellen möchten, dass Sie auch zukünftig gelassen und souverän mit Herausforderungen umgehen. (Prävention)
Die nächsten Termine für Gruppentrainings
Dienstag, 20. Oktober
Online-Sessions jeweils dienstags 17.30 Uhr
Montag, 26. Oktober
Online-Sessions jeweils montags 16.00 Uhr
Mittwoch, 28. Oktober
Online-Sessions jeweils mittwochs 15.00 Uhr
Termine für 2027 folgen
Und Einzel-Trainings sind jederzeit flexibel buchbar.
Bereit für mehr Souveränität, Gelassenheit und Lebensfreude?
Für den Fall, dass es terminlich für Sie erst später passt: Wir starten regelmäßig neue Lehrkräfte-Trainings. Bei Interesse schreiben Sie uns gerne eine Mail: info@metal-fitness-academy.de
Sie haben noch Fragen?
Dann schauen Sie gerne mal in die FAQs - und melden Sie sich einfach, wenn Ihre Frage nicht dabei ist, Sie Interesse am Training haben oder allgemein mehr zum Thema "mentale Fitness" wissen möchten (Kontakt-Button oder info@mental-fitness-academy.de).
Sie möchten erst wissen, mit wem Sie es zu tun haben? Sehr nachvollziehbar! HIER finden Sie nähere Infos zu uns.
Und was immer geht: Einen 15-minütigen, kostenlosen und unverbindlichen Gesprächstermin buchen. Wir beantworten gerne all Ihre Fragen, so dass Sie im Anschluss in Ruhe entscheiden können, ob oder wie es weitergehen soll.