Mentales Fitness Training
7 Wochen, die Vieles verändern
Unser Training basiert auf wissenschaftlich fundierten und evidenzgestützten Konzepten der Positiven Psychologie und der Neurowissenschaften. Das Training ist aufgebaut wie ein Fitnessprogramm für deine Psyche - mit klarer Struktur, konkreten Übungen und messbaren Ergebnissen.
Phase 1: Selbsterkenntnis stärken
Welche Denk- und Handlungsmuster prägen mich? Welche sind hilfreich, welche weniger? Was treibt mich an? Was sagt meine innere Stimme? Welche Signale sendet mein Körper? In welchen Situationen oder bei welchen Menschen gerate ich unter Druck? Wie sind meine typischen Reaktionsmuster?
Phase 2: Innere Kräfte aktivieren
Wie schaffe ich einen Raum zwischen Reiz und Reaktion? Wie kann ich meine inneren Ressourcen besser nutzen? Wie erhalte ich sicheren Zugriff auf meine inneren Kräfte? Wie bleibe ich auch bei steigendem Druck gelassen? Wie finde ich schnell wieder zurück in meine Mitte?
Phase 3: Nachhaltig integrieren
Dauerhafter Transfer der Erkenntnisse und neu gewonnenen Fähigkeiten in den beruflichen und privaten Alltag. Etablierung neuer Routinen und konstruktiver Denk- und Handlungsmuster. Feste Verankerung ins innere System, um auch bei Stress und Druck in der bewussten Selbststeuerung zu bleiben.
Wie läuft das Training praktisch ab?
Video-Module
Jede Woche wird Ihnen ein etwa 15-minütiges Selbst-Lern-Modul zur Verfügung gestellt. Dieses ist Ihr leichter und kurzweiliger Einstieg in das jeweilige Modul.
-> Flexibel in Ihren Alltag integrierbar
Mikro-Impulse
Jeden Tag bekommen Sie einen kleinen Impuls, den Sie direkt in Ihren Schulalltag integrieren können, um sofort reale Veränderung zu spüren.
-> Sofort anwendbar, sofort wirksam
Live-Sessions
Einmal pro Woche sehen wir uns online, klären Fragen, tauschen Erfahrungen aus und vertiefen Inhalte des Trainings. Wichtig: Dies sind keine therapeutischen Sitzungen.
-> Gemeinsam wachsen, voneinander profitieren
Workbook
Jede Woche erhalten Sie ein neues Kapitel des Workbooks. Es ist Ihr verlässlicher Begleiter, mit dem Sie die wichtigsten Inhalte vertiefen, so dass sie auch später verfügbar bleiben.
-> Ihr modularer Begleiter
Mental Gym
Sie bekommen von uns Zugang zu einem "mentalen Fitness-Studio", in dem Ihnen unterschiedlichste Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen zur Verfügung stehen.
-> Ihre persönliche Auszeit
Gruppen-Chat
Zum schnellen und direkten Austausch bieten wir allen Teilnehmenden einen Gruppen-Chat an. Perfekt für Fragen, Anregungen, Ergänzungen und weitere Informationen.
-> Ihr direkter Draht
Das Training ist keine Therapie. Wir analysieren nicht die Vergangenheit und besprechen keine persönlichen Details.
Jeder teilt in den Sitzungen nur so viel und was er/sie möchte.
Wie viel Zeit sollten Sie einplanen?
Pro Woche sind Sie alles in allem mit zwei bis drei Stunden dabei. Der Großteil davon ist frei einteilbar. Und einiges ist so in bestehende Abläufe integrierbar, dass es keine Extra-Zeit beansprucht.
Das Entscheidende ist: Diese wenigen Stunden werden dazu führen, dass Sie langfristig enorm viel Zeit und auch Energie sparen. Weil Sie beides sinnvoller und effektiver nutzen werden!
Übrigens: In Summe ist der zeitliche Aufwand vergleichbar mit einem 2-Tages-Workshop. Aber der Effekt ist sehr viel nachhaltiger: Weil ein Training nicht nur Wissen und Erkenntnisse vermittelt, sondern auch für deren Transfer in den Alltag sorgt.
Das Training ist richtig für Sie, wenn ...
- Sie merken, dass der Schulalltag Sie mental belastet und Ihre Lebensfreude darunter leidet.
- Sie auch nach Feierabend nicht wirklich abschalten können und immer weniger Energie für Ihr Privatleben bleibt.
- Ihr Körper Ihnen durch Verspannungen, Schlafstörungen oder Schmerzen sagt, dass es so nicht weitergehen kann.
- Sie sicherstellen möchten, dass Sie auch zukünftig gelassen und souverän mit Herausforderungen umgehen. (Prävention)
Das Training passt nicht, wenn ...
- Sie bereits psychisch erkrankt sind und therapeutische Hilfe benötigen (das Training ersetzt keine Therapie, kann diese aber sinnvoll begleiten).
- Sie eine "Quick-Fix"-Lösung suchen, die ohne eigenes Zutun funktioniert.
- Sie innerlich bereits gekündigt haben und nur noch auf Ihre (Früh-)Pensionierung warten.
- Sie davon ausgehen, dass das Training äußere Stressoren wegzaubert oder sich alle Probleme in Luft auflösen.
Sind Sie bereit, für einige Wochen etwas Zeit und Energie zu investieren, um später umso mehr Zeit und Energie zu gewinnen?
So sieht das Training konkret aus
1.) Der feste Anker
-> 6x dienstags, 17:30 Uhr, ca. 60 - 90 Min. Austausch und Reflexion (online)
2.) Die flexible Vertiefung
-> 1 Video-Impuls pro Woche (ca. 10 - 15 Min.)
-> 1 begleitendes, modulares Workbook
3.) Die täglichen Impulse
-> Jeden Tag gibt es einen kleinen Impuls von uns – zum kurz Abschalten und Auftanken. (Wir verwenden hierfür WhatsApp als Messenger)
Nächster Start: Dienstag, 20. Oktober 2026
Der Preis für das Gesamtpaket beträgt 479,- € inkl. MwSt.
Die Teilnehmerzahl ist auf zwölf begrenzt.
Übrigens: Wir bieten eine 21-tägige Rücktrittsoption ab Trainingsbeginn. Ohne Wenn und Aber.
Wie geht es jetzt weiter?
Sie haben noch Fragen? Dann schauen Sie gerne mal in die FAQs - und melden Sie sich einfach, wenn Ihre Frage nicht dabei ist, Sie Interesse am Kompakt-Kurs haben oder allgemein mehr zum Thema "mentale Fitness" wissen möchten (Kontakt-Button oder info@mental-fitness-academy.de).
Sie möchten erst wissen, mit wem Sie es zu tun hast? Sehr nachvollziehbar! HIER finden Sie nähere Infos zu uns.
Und was immer geht: Einen 15-minütigen, kostenlosen und unverbindlichen Gesprächstermin buchen. Wir beantworten gerne all Ihre Fragen, so dass Sie im Anschluss in Ruhe entscheiden können, ob und wie es weitergehen soll.
Die Entscheidung ist bereits gefallen?
Für den Fall, dass es terminlich für Sie erst später passt: Wir starten regelmäßig neue Lehrkräfte-Trainings. Bei Interesse schreiben Sie uns gerne eine Mail: info@metal-fitness-academy.de