Ich bin eh schon am Limit - wie soll ich da noch ein Training schaffen?
Die Frage ist absolut nachvollziehbar. Und doch stellen wir hier die Gegenfrage: Was passiert, wenn Sie nichts tun? Was erwartet Sie "hinter dem Limit"?
Solange Sie noch nicht in der totalen Erschöpfung, der Depression oder dem Burnout stecken, können Sie mit überschaubarem Aufwand sehr viel zum Guten wenden.
Und die investierte Zeit bekommen Sie doppelt und dreifach zurück: Weil Sie effektiver werden - dank zuverlässigem Zugriff auf Ihre Kernkompetenzen. Und dank besserer Abgrenzung gegenüber unberechtigten Ansprüchen. Und weil Sie weniger Zeit in unnötigen Konflikten verbringen. Und weil Ihr Gedankenkarussell endlich zur Ruhe kommt und Sie die Grübelzeit sinnvoll nutzen können. Und, und und ...
Aber vielleicht noch wichtiger: Sie gewinnen nicht nur Zeit, sondern vor allem auch Energie - für die Menschen und Aktivitäten, die Ihnen etwas bedeuten.
Wieso soll eigentlich ich mich ändern - und nicht das stressige System?
Sie sollen sich gar nicht ändern. Zumindest nicht im Sinne von anpassen oder optimieren. Das mentale Training wird Sie dazu befähigen, sich von den unvermeidlichen Stressoren des Sie umgebenden Systems effektiver abzugenzen.
Der Lehr-Alltag steckt voller Herausforderungen und stellt z. T. unerfüllbare Ansprüche - das können wir nicht ändern. Aber unseren Umgang mit diesen äußeren Ereignissen, den können wir ändern. Damit sind nicht alle Probleme behoben - aber es ist schon viel gewonnen.
Auf welchen wissenschaftlichen Grundlagen basiert die Arbeit der Mental Fitness Academy?
All unsere Trainings und Coachings fußen auf den wichtigsten Erkenntnissen der Neuro-Wissenschaften, der Psychologie und der Kognitionswissenschaft. Nur was in wissenschaftlichen Studien validiert werden konnte, hat Eingang in unsere Konzepte und Formate gefunden. Hintergründe und weitere Infos zu unseren wissenschaftlichen Grundlagen finden sich hier
Muss ich im Training Persönliches preisgeben?
Nein, definitiv nicht. Tatsächlich ist es für einen Trainingserfolg überhaupt nicht nötig, persönliche Interna zu teilen. Jeder spricht nur, worüber er/sie sprechen möchte!
Die Vorteile der Gruppe liegen darin, dass ein gemeinsames Verständnis für die besonderen Herausforderungen des Lehrberufs vorliegt und die Trainingsinhalte aus verschiedenen Perspektiven reflektiert und konkretisiert werden können.
Die Gruppe bietet den Raum, um persönliche Erlebnisse/Erfahrungen beizusteuern, aber dies geschieht optional und freiwillig.
Und wenn ein tieferes Thema auftauchen sollte, sind wir als Trainerinnen und Coaches auch jederzeit individuell ansprechbar.
Muss ich mich beim Training meiner Vergangenheit stellen?
Nein. Im Gegensatz zur klassischen Psychotherapie und zu vielen konventionellen Coachings ist es nicht notwendig, sich mit der eigenen Vergangenheit auseinanderzusetzen.
Die Frage lautet nicht "WARUM bin ich so wie ich bin?", sondern "WIE bin ich und WAS hilft mir, um gelassener, souveräner und selbstbestimmter zu werden?"
Es geht also im ersten Schritt um liebevolle Selbsterkenntnis und im zweiten Schritt um das Erlernen/Trainieren individueller Strategien zur Steigerung der Lebensqualität.
Was ist, wenn mir das Training nicht gefällt?
Das ist zwar sehr unwahrscheinlich - aber sollte das doch mal vorkommen: Innerhalb der ersten drei Wochen gewähren wir eine 100%ige Geld-Zurück-Garantie - ohne Wenn und Aber.
Wie geht es nach dem Basis-Training weiter?
Da gibt es mehrere Möglichkeiten. Am wichtigsten ist zunächst, dass es überhaupt weitergeht. Denn das Basis-Training vermittelt alle nötigen Grundlagen und übt die wesentlichen Praktiken ein - aber der Effekt ist natürlich umso größer, je kosequenter die Praxis in im Alltag etabliert wird.
Das kann gut alleine gelingen (zumal es so gut wie keine Zeit kostet, nur einen anderen Fokus), aber auf jeden Fall gelingt es mit unseren monatlichen "Deeper Dive"-Sessions. Diese bieten wir für alle Absolvent*innen unseres Grundlagen-Trainings an. Termin: Immer der 4. Mittwoch eines Monats, 19.30 bis ca. 21 Uhr. Kosten: 119,- € für 6 Sitzungen.
Warum ein Training und kein/e Workshop/Schulung?
Wir bieten auf Wunsch auch Workshops und Webinare an, denn sie sind hervorragend geeignet, um Wissen zu vermitteln und Erkenntnisse zu fördern.
Sie stoßen aber oft an ihre Grenzen, wenn es darum geht, nachhaltige Veränderung zu induzieren. Denn dazu braucht es mehr als die kognitive Verständnisebene. Ohne wiederholte praktische Anwendung der Erkenntnisse können diese nicht internalisiert werden. Es ist tatsächlich ein bisschen so wie in der Schule im Sprachunterricht: Vokabeln und Grammatik-Kenntnisse sind die Voraussetzung, aber erst durch regelmäßiges Sprechen eignen wir uns eine Sprache wirklich an.
Nach unseren Erfahrungen leistet das ein Training weit besser als eine Workshop. Allerdings kennen wir ein paar Tricks, wie auch ein Workshop oder Webinar eine nachhaltigere Wirkung entfaltet.
Bei Bedarf: einfach anfragen :o)
Mentale Stärke oder mentale Fitness?
Ganz klar beides:
Mentale Stärke ist das Ziel.
Mentales Fitness-Training ist der Weg.
Ich arbeite in Teilzeit oder bin gerade in Elternzeit ...
Wunderbar, die einzige Voraussetzung für unser mentales Training ist, dass Sie Lehrkraft sind oder der Schulleitung angehören. Die Schulform ist beliebig - und auch, ob Sie Kinder, Jugendliche oder Erwachsene unterrichten.
Wie geht es nach dem Basis-Training weiter?
Grundsätzlich gilt, dass wir im Training alles vermitteln, was nötig ist, um langfristig mental fit zu bleiben. Sie lernen nicht nur die Grundlagen der Selbstregulation und bewussten Selbstführung, sondern auch jede Menge hilfreicher kleiner Interventionen, die Sie im Selbst-Training nach Lust und Laune anwenden können, um dauerhaft mental fit zu bleiben.
Aber natürlich gibt es auch Vertiefungs- und Ergänzungsangebote. Dazu beraten wir Sie entsprechend Ihrer Wünsche und Bedarfe gerne persönlich.
Können wir auch als Kollegium teilnehmen?
Ja, sehr gerne sogar. Und keine Sorge: Niemand muss vor den Kolleg*innen Privates preisgeben. Jede/r teilt nur, was er/sie möchte.
Für ein erfolgreiches Training bedarf es keines Austausch von Interna.
Wie die konkrete Ausgestaltung aussieht, hängt von der Anzahl der Teilnehmenden ab. Wir finden ganz sicher eine passende Lösung - am besten im persönlichen Gespräch.
Lieber Gruppen- oder Einzel-Training?
Beides ist effektiv und zielführend.
Beim Gruppentraining (max. 12 Pers.) profitieren alle Teilnehmenden vom kollegialen Austausch.
Beim Einzeltraining steht die individuelle Betreuung im Vordergrund.
Die wesentlichen Inhalte und Fertigkeiten werden in beiden Varianten vermittelt.
Liebe Trainerinnen, seid ihr eigentlich Pädagoginnen?
Nein, das sind wir nicht. Wir sind erfahrene Expertinnen für mentale Gesundheit und wissen, mit welchen Mitteln und Methoden sich ein menschliches Gehirn und der daran hängende Körper entspannen, neu ausrichten und sinnvoll selbstregulierend vernetzen lassen.
Wir wissen, dass sich manche wohler fühlen würden, wenn wir einen pädagogischen Hintergrund hätten. Aber zum erfolgreichen Arbeiten ist er nicht nötig. Ebensowenig wie bei Ärzt*innen oder Psycholog*innen, die mit Lehrkräften arbeiten.
Unser mentales Training ist trotzdem speziell auf Lehrkräfte und ihren herausfordernden Schulalltag abgestimmt, weil wir es gemeinsam mit Lehrkräften entwickelt und intensiv an und mit Lehrkräften getestet haben.
Soll ich ein Training oder Coaching buchen?
Das Training dient dazu, grundlegende mentale Kompetenzen aufzubauen. Dabei geht es auch um die persönlichen Denk- und Handlungsmuster, d. h. es wird durchaus an individuellen Thematiken gearbeitet. Das passiert aber überwiegend in der angeleiteten Selbstreflexion.
Wenn allerdings ein Thema sehr dominant und beeinträchtigend ist, wie z. B. starke Selbstzweifel, tiefgreifende Konflikte oder grundsätzliche Unzufriedenheit mit dem Beruf, kann ein Coaching mit direktem persönlichem Austausch hilfreich sein.
Bei Unsicherheiten ist unsere Empfehlung: Nehmen Sie Kontakt mit uns auf, gemeinsam finden wir heraus, welches der richtige Weg für Sie ist.
