Mentale Fitness für Frauen

Weniger stress - mehr Energie und Lebensfreude

Frauen sind - anders als viele Männer - fast immer multifaktoriellen Belastungen ausgesetzt (Beruf, Familie, Care-Arbeit, Mental Load ...). Eindrücklich bestätigt wurde das zuletzt vom TK-Stress-Report (Link s. u.), der ausweist, dass das Stressempfinden bei Männern leicht rückläufig ist, während es bei Frauen weiter stetig ansteigt. Woraus sich leider auch eine zunehmende Gefährdung der psychischen Gesundheit ergibt.


Viele Frauen leiden unter psychischen und/oder psychosomatischen Beschwerden - von unberechtigten nagenden Selbstzweifeln und Versagensängsten bis hin zu Schlafstörungen, Rückenbeschwerden oder Spannungskopfschmerzen.


Doch was tun? An dieser Stelle kann die Mental Fitness Academy möglicherweise ein wenig Abhilfe schaffen. Das System können wir zwar nicht ändern und auch die Stressoren können wir nicht wegzaubern, aber wir wissen, wie sich der Grad der persönlichen Belastung reduzieren lässt. Gleich mehr dazu - zunächst wollen wir kurz Hallo sagen.

Das sind wir

Wir haben beide einen akademischen Hintergrund und diverse Coaching- und Mental Fitness-Ausbildungen absolviert. Wir verfügen beide über langjährige Berufserfahrung, wir haben beide Kinder ... und wir verfügen somit auch beide über jede Menge eigener Stress-Erfahrung.

Text auf einem roten Kreis: Mentales Fitnesstraining konzentriert sich auf Ursachen, keine intimen Details erforderlich.

Was wir tun können

Die Mental Fitness Academy setzt dort an, wo der Druck für den Menschen steigt und unerträglich zu werden droht. Wir bieten Auswege, bevor psychosomatische Beschwerden, ein Burn-out oder eine Depression entstehen - und nur noch der/die Psychotherapeut*in Abhilfe schaffen kann.


Wir helfen, die mentale Fitness gezielt zu stärken, also die Resilienz, die Nervenstärke, die psychische Widerstandskraft. Das funktioniert präventiv, aber auch wenn bereits deutliche Erschöpfungsanzeichen auftreten.


Unsere Arbeit basiert auf einem konkreten, validierten System, das die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmenden in den Fokus nimmt, um wirklich an den Ursachen anzusetzen und nicht nur Symptome zu behandeln


Dabei gehen wir aber nicht in die Analyse der Vergangenheit (wie z. B. die Psychotherapie), sondern ergründen die aktuellen Denk- und Handlungsmuster - um destruktive Muster mit gezieltem Training durch konstruktive zu ersetzen (das funktioniert dank der Neuroplastizität des Gehirn).


Ein wesentlicher Baustein des Trainings ist die begleitete Integration der Erkenntnisse in den persönlichen Lebensalltag, damit positive Veränderungen wirklich langfristig und nachhaltig etabliert werden können.


Damit haben wir in unterschiedlichsten Kontexten sehr gute Erfahrungen gemacht und viel positives Feedback erhalten. Die alarmierenden Zahlen aus dem TK Stress Report (Link s. u.) speziell im Bezug auf Frauen haben uns nun bewogen, einen Kurs nur für Frauen anzubieten.

Kompakt-Kurs - erstmals nur für Frauen

Unser Kompakt-Kurs läuft insgesamt sieben Wochen, der Aufwand beträgt etwa 120 Minuten pro Woche, zum Großteil frei einteilbar. Die spätere Zeitersparnis wird ungleich größer ausfallen.


Es ist wie beim Holzfäller, der sich Zeit zum Schärfen seiner Axt nimmt, um anschließend mit weniger Kraftaufwand in kürzerer Zeit bessere Ergebnisse zu erzielen.


Teile des Programms sind auf Englisch; Schulenglisch ist absolut ausreichend zum Verständnis.

1.) Dein fester Anker

  • 7x montags, 17:30–18:30 Uhr: Austausch und Reflexion
    Start: 12. Januar bis 23. Februar 2026 (online, deutsch)


2.) Deine flexible Vertiefung

  • 1 Video-Impuls pro Woche (engl.)
  • 1 begleitendes Workbook (deutsch)
  • 1 Mental-Fitness-App als digitales Backup (engl.)


3.) Deine Mini-Auszeiten

  • 3× täglich 2 Minuten für dich – zum Abschalten und Auftanken

Nach den sieben Wochen wird es dir deutlich besser gelingen, Stressoren frühzeitig zu identifizieren und einen souveränen und gesunden Umgang mit ihnen zu etablieren. Das Training stärkt zudem deine grundsätzliche Fähigkeit, mit kleinen, wirkungsvollen Techniken mehr Ruhe und Gelassenheit in dein gesamtes System zu bringen.

Start: Freitag, 9. Januar 2026, 12 Plätze, SonderPreis: 355,- €

Vollständige Geld-Zurück-Garantie während der ersten 14 Tage!

Wie geht es jetzt konkret weiter?

Wenn Interesse am Kompakt-Kurs oder grundsätzlich am Thema "mentale Fitness" besteht, einfach Kontakt aufnehmen (Kontakt-Button oder info@mental-fitness-academy.de) oder direkt einen 15-minütigen, unverbindlichen Gesprächstermin buchen. Wir beantworten gerne alle Fragen, so dass du im Anschluss in Ruhe entscheiden kannst, ob und wie es weitergehen soll.

Die Entscheidung ist bereits gefallen?

Dann geht's hier direkt zur Anmeldung. Wir haben zwölf Plätze zu Sonderkonditionen zu vergeben: 355,- Euro anstelle von regulär 995,- Euro. Wir würden uns sehr freuen, wenn du uns hilfst, unser Angebot für Frauen zu validieren!

Du willst wissen, wie es aktuell um deine mentale Fitness bestellt ist?

Hier geht's zum kostenlosen Selbst-Test.

Von der Startseite der Mental Fitness Academy gelangst du u. a. zu den wissenschaftlichen Grundlagen unserer Arbeit.

Und hier geht es zur oben erwähnten Studie der Techniker Krankenkasse zur mentalen Belastung Erwachsener.