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Unsere Lese-Empfehlungen
Alles auf dieser Liste wurde von uns gelesen und für sinnvoll und hilfreich befunden. Stöbere gerne herum und wähle nach deinen Vorlieben aus.
Bleib bitte ganz entspannt
Die hier aufgeführten Titel sind allesamt lesenswert - aber keines ist Voraussetzung für das erfolgreiche Training deiner mentalen Fitness.
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Der kurze Weg
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Positive Intelligence
Shirzad Shamine
Warum nur 20% der Menschen ihr wahres Potenzial erreichen ...
... und wie wir unser Potenzial entwickeln können. Shirzad Shamine ist Doktor der Neurologe und der Psychologe und der "Erfinder" des PQ-Trainings. Dieses effektive mentale Fitness-Training hilft zuverlässig, um von der erlernten "Selbst-Sabotage" wieder zur bewussten Selbststeuerung zu finden. Das Buch gibt eine tolle Einführung, und wir bieten als lizensierte PQ-Coaches die passenden, individuellen Trainings an.
Ikigai: Die japanische Lebenskunst
Ken Mogi
Ikigai: "Das, wofür es sich zu leben lohnt"
Der japanische Neurowissenschaftler gibt tiefe Einblicke in die Kultur seines Landes und erläutert nebenbei, wie auch wir unser IKIGAI, unseren Lebenssinn, das, was uns antreibt, wofür es sich zu leben lohnt, finden, um Erfüllung und Zufriedenheit zu erleben.
Good Habits, Bad Habits
Wendy Wood
Gewohnheiten für immer ändern.
Warum Willensstärke ein Mythos ist und wir nicht an mangelnder Disziplin scheitern. Wood erklärt, warum Selbstdisziplin nicht der Schlüssel zum Glück ist, und wie positive Veränderungen durch mehr Bewusstseins-Bildung möglich werden. Inhaltlich fundiert + gut konsumierbar.
Einführung in die Positive Psychologie
Dr. Philip Streit, Gabriele Sauberer, Martin Wammerl
Positive Psychologie arbeitet präventiv, um unsere Resilienz zu stärken.
Hier gibt's einen umfassenden Überblick über die Positive Psychologie. Aufbauend auf der PERMA-Theorie des Wohlbefindens werden die zentralen Bausteine für ein gelingendes, aufblühendes Leben herausgearbeitet. Dabei wird die Neurobiologie des „Glücks“ verständlich und praxisnah erläutert. In dieses Konzept fließen die Bereiche Resilienz, Achtsamkeit, Selbstwirksamkeit, Motivation und Mindset ein.
Breath - Atmung
James Nestor
Neues Wissen über die vergessene Kunst der Atmung.
Ohne Atmung kein Leben. Und mit besserer Atmung besser leben. Unsere Atmung ist die einzige Körperfunktion, die wir bewusst steuern können – was wir leider oft unbewusst falsch machen. Richtiges Atmen sorgt für mehr Selbstvertrauen und Fokus, stärkt die Gesundheit und verlängert das Leben und.
Deine Atmung ändert alles
Tom Sietas
Wie du mit Atemtechniken Stress reduzierst, klarer denkst – und in jeder Situation souverän bleibst.
Tom Sietas kann als 22-facher Weltrekordhalter im Apnoetauchen nicht nur länger als 20 Minuten die Luft anhalten, er zeigt auch, wie seine Erkenntnisse über unsere Atmung allen helfen können, die mit Druck und Stress leben müssen. So wird unsere Atmung zum perfekten Werkzeug echter Selbstführung.
Das System der Inneren Familie
Richard C. Schwartz
Einführung in die IFS-Therapie. Ein Weg zu mehr Selbstführung.
Die IFS-Therapie ist eine der Grundlagen unserer Arbeit. Mit diesem Buch gelingt ein leichter und doch tiefgreifender Einstieg in die Prinzipien der klassischen Teilearbeit. Der praktische Nutzen ist hoch; psychologische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Wie wir aufblühen
Martin Seligman
Die fünf Säulen des persönlichen Wohlbefindens.
Martin Seligman ist einer der Begründer der "Positiven Psychologie", die im Gegensatz zur klassischen Psychologie präventiv wirkt und Menschen resilienter macht. Dieses Buch gibt einen hervorragenden Überblick über die wissenschaftlichen Hintergründe und vermittelt zugleich wichtiges Alltagswissen, das dem individuellen Wachstum dienlich ist.
Der Glücks-Faktor
Martin Seligman
Warum Optimisten länger leben. Oder: Das Leben ist zu kurz, um unglücklich zu sein!
Das uralte Streben nach einem glücklichen Leben bewegt jeden Menschen. Ist Glück angeboren oder reiner Zufall? Keines von beidem! Jeder trägt den Samen des Glücks in sich – es gilt nur, ihn zum Blühen zu bringen. Dieses Buch, leicht verständlich und lebendig geschrieben, bietet einen praktischen und anschaulichen Wegweiser.
Was wir sind und was wir sein könnten
Gerald Hüther
Ein neurobiologischer Mutmacher.
Gehirnforscher Gerald Hüther fordert ein radikales Umdenken: Weg von einer Gesellschaft, die Menschen als Ressourcen nutzt, hin zu einer Gesellschaft, in der echte Potenzial-Entfaltung möglich wird – mit mehr Raum und Zeit für das Wesentliche. Also: Raus aus den Routinen, rein ins eigene, echte Leben!
Die Macht der inneren Bilder
Gerald Hüther
Wie Visionen das Gehirn, den Menschen und die Welt verändern.
Das Buch verbindet naturwissenschaftliche und geisteswissenschaftliche Perspektiven und schafft so eine Brücke zwischen materiellen und geistigen Prozessen. Innere Bilder sind die Vorstellungen, die unser Denken, Fühlen und Handeln prägen. Sie umfassen Ideen und Visionen darüber, wer wir sind, was wir anstreben und was wir erreichen möchten ... sie haben also enormen Einfluss auf unser Leben.
Als Sisyphus seinen Stein losließ
Serge K. D. Sulz
Ein psychologisches Lesebuch über menschliche Überlebensformen und individuelle Entwicklungschancen.
Finger weg von diesem Buch, wenn alles bleiben soll, wie es ist! Bei der Lektüre werden sich viele vertraute Illusionen in Luft auflösen. Dafür wächst der Respekt vor sich selbst und den kreativen Fähigkeiten unserer autonomen Psyche. Positive Veränderungen sind dann kaum mehr aufzuhalten. Aber: Das ist echt ein Schinken, der sich nicht mal so eben „wegliest“.
Das Trauma in dir
Bessel van der Kolk
Wie der Körper den Schrecken festhält und wie wir heilen können.
Dieses Standardwerk bietet ein grundlegendes Verständnis der Ursachen und Folgen von Traumata. Es ist wissenschaftlich fundiert und zugleich eingängig und nachvollziehbar formuliert.
Einführung in die hypnosystemische Therapie und Beratung
Gunther Schmidt
Therapie und Beratung als ‚zieldienliche, kontextadäquate und kompetenzfokussierende Intervention.
Gunther Schmidt ist ein Meister seines Fachs, der hypnosystemischen Therapie. Das klingt komplizierter als es ist, letztlich geht es wie so oft darum, an die Ressourcen des Unterbewussten zu kommen, um die eigene Gestaltungskraft (wieder) zu spüren. In dem kompakten Büchlein vereinen sich Theorie und Praxis.
Gut beraten in der Krise
Gunther Schmidt
Konzepte und Werkzeuge für ganz alltägliche Ausnahmesituationen.
Kann es gelingen, gestärkt aus einer Krise hervorzugehen? Auch wenn gerade in Zeiten größter Unsicherheit scheinbar bewährte Strategien versagen? Ja, das geht. Und Gunther Schmidt weiß, wie: Methoden aus der systemischen Beratung können den entscheidenden Unterschied machen: Sie helfen, Frustration hinter sich zu lassen, die eigene Resilienz zu stärken und kreative Lösungswege zu entdecken – Wege, die zuvor undenkbar schienen.
Über den Sinn des Lebens
Viktor E. Frankl
Es gibt immer eine Wahl.
Viktor Frankl, der später als Arzt und Psychologe weltberühmt werden sollte, zeigt die Quellen auf, die unserem Leben Sinn spenden können, selbst nach schmerzhaften Erlebnissen: zum Beispiel das tätige Handeln, die Zuwendung zu anderen Menschen und das bewusste Erleben schöner Eindrücke in Natur und Kunst. Nur elf Monate nach seiner Befreiung aus dem Konzentrationslager hielt Frankl im März 1946 die drei hier abgedruckten Vorträge, die seine zentralen Gedanken zu Lebenssinn und Resilienz wiedergeben.
Das Café am Rande der Welt
John Streckeley
Eine Erzählung über den Sinn des Lebens.
Oder: Die Reise zum eigenen Selbst. Dies ist kein Sach-, sondern ein humorvolles und anrührendes Lesebuch. Es steckt voller Anregungen für ein selbstbestimmtes Leben, das so viel voller und lebendiger sein kann, als wir es uns oft vorstellen können …
Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl
Christopher Germer
Wie man sich von destruktiven Gedanken und Gefühlen befreit.
Das Leben bringt Schmerz, Scham und Selbstkritik mit sich. Anstatt schwierige Gefühle zu bekämpfen, hilft Selbstmitgefühl: den eigenen Schmerz wahrnehmen, freundlich damit umgehen und sich selbst so begegnen wie einem nahestehenden Menschen. Schon kleine Momente dieser Haltung können Selbstachtung stärken und den Umgang mit Angst, Wut oder Traurigkeit erleichtern.
Zirkuläres Fragen: Systemische Therapie in Fallbeispielen: Ein Lernbuch
Fritz B. Simon, Christel Rech-Simon
Ein Fachbuch für alle, die tiefer in die systemische Therapie einsteigen wollen.
Eines der wichtigsten Elemente systemischer Therapie ist die Interviewtechnik. Das sogenannte zirkuläre Fragen zielt darauf, die gegenseitige Bedingtheit des Verhaltens von Menschen, deren Lebensgeschichte miteinander verknüpft ist, zu verdeutlichen. In diesem Buch werden die wichtigsten therapeutischen Fragetechniken am Beispiel konkreter Fälle und Interviews illustriert und erklärt.
Reisen in die Innenwelt
Tom Holmes
Systemische Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen.
Lust auf eine Entdeckungsreise in die eigene Psyche? Dieses Buch unterstützt gut lesbar beim Verständnis eigener innerer Persönlichkeitsanteile, inklusive des inneren Kritikers. Nach der Lektüre ist klar, wie sehr unterschiedliche Persönlichkeitsanteile unser Leben beeinflussen, und wie wir problematische Verhaltensmuster erkennen und verändern können.
Jetzt! Die Kraft der Gegenwart
Eckhart Tolle
Es gibt nur diesen Moment – hier liegt unsere wahre Kraft.
Das Jetzt ist das Tor zu innerem Frieden, Glück und erfülltem Sein. Dieses spirituelle Buch öffnet Augen und Herzen, klar und poetisch zugleich. Ob Einsteiger oder Erfahrene: Schritt für Schritt führt es ins Hier und Jetzt, ohne Ausflüchte. Eckhart Tolle zeigt, wie zeitlose Wahrheiten einfach, verständlich und unmittelbar erfahrbar werden.
Kompass für die Seele
Bas Kast
Das Fazit neuester Studien zu Resilienz und innerer Stärke.
Krisen, Stress, Zukunftsängste – unser seelisches Gleichgewicht leidet. Bas Kast zeigt in seinem neuen Buch, wie wir zu mehr Balance finden können. Auf Grundlage aktueller Forschung und eigener Erfahrungen präsentiert er 10 einfach umsetzbare Strategien gegen Stress, Erschöpfung und depressive Verstimmungen – ein praktischer Kompass für alle, die mehr Energie, Gelassenheit und Lebensfreude suchen.