Hakt es im System, steigt der Stress
Stress wirksam kontern
Kaum ein Beruf ist so herausfordernd und zugleich mit so viel Verantwortung verbunden wie die Lehrtätigkeit.
Das gilt ganz grundsätzlich und seit einigen Jahren in zunehmendem Maße. Denn die Anforderungen steigen stetig, während die Rahmenbedingungen kontinuierlich schlechter werden.
Diverse Studien belegen, dass die Belastungen für Lehrkräfte ein Ausmaß erreicht haben, das die psychische Gesundheit in erheblichem Umfang gefährdet.
Darunter leiden die Lehrkräfte, die SuS, letztlich die Gesellschaft ... ein "Weiter so" ist nicht tolerabel.
Doch was tun? An dieser Stelle kann die Mental Fitness Academy möglicherweise ein wenig Abhilfe schaffen. Das System können wir zwar nicht ändern, aber wir wissen, wie sich der Grad der persönlichen Belastung reduzieren lässt. Gleich mehr dazu - zunächst wollen wir kurz Hallo sagen.
Das sind wir
Wir haben beide einen akademischen Hintergrund und diverse Coaching- und Mental Fitness-Ausbildungen absolviert. Wir verfügen beide über langjährige Berufserfahrung und wir haben beide Kinder, die das das bayrische Schulsystem (Julia) bzw. das Hamburger Schulsystem (Kathrin) aus eigener Erfahrung kennen. Trotz regionaler Unterschiede können wir bezeugen: Der Druck auf Schule und alle Beteiligten ist enorm und wächst weiter.
Was wir tun können
Die Mental Fitness Academy setzt dort an, wo der Druck für den Menschen steigt und unerträglich zu werden droht. Wir bieten Auswege, bevor psychosomatische Beschwerden, ein Burn-out oder eine Depression entstehen - und nur noch der/die Psychotherapeut*in Abhilfe schaffen kann.
Wir helfen, die mentale Fitness gezielt zu stärken, also die Resilienz, die Nervenstärke, die psychische Widerstandskraft. Das funktioniert präventiv, aber auch wenn bereits deutliche Erschöpfungsanzeichen auftreten.
Unsere Arbeit basiert auf einem konkreten, validierten System, das die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmenden in den Fokus nimmt, um wirklich an den Ursachen anzusetzen und nicht nur Symptome zu behandeln
Dabei gehen wir aber nicht in die Analyse der Vergangenheit (wie z. B. die Psychotherapie), sondern ergründen die aktuellen Denk- und Handlungsmuster - um destruktive Muster mit gezieltem Training durch konstruktive zu ersetzen (das funktioniert dank der Neuroplastizität des Gehirn).
Ein wesentlicher Baustein des Trainings ist die begleitete Integration der Erkenntnisse in den persönlichen Lebensalltag, damit positive Veränderungen wirklich langfristig und nachhaltig etabliert werden können.
Damit haben wir in unterschiedlichsten Kontexten sehr gute Erfahrungen gemacht und viel positives Feedback erhalten. Die Rückmeldung einer teilnehmenden Lehrerin war es, die uns dazu bewogen hat, speziell für Lehrkräfte aktiv zu werden. Weil Lehrkräfte unter besonderem Druck stehen. Und ihr gesellschaftlicher Beitrag so immens wertvoll ist.
Kompakt-Kurs nur für Pädagog:innen
Unser Kompakt-Kurs läuft insgesamt sieben Wochen, der Aufwand beträgt etwa 120 Minuten pro Woche, zum Großteil frei einteilbar. Die spätere Zeitersparnis wird ungleich größer ausfallen.
Es ist wie beim Holzfäller, der sich Zeit zum Schärfen seiner Axt nimmt, um anschließend mit weniger Kraftaufwand in kürzerer Zeit bessere Ergebnisse zu erzielen.
Teile des Programms sind auf Englisch; Schulenglisch ist absolut ausreichend zum Verständnis.
1.) Fester Anker
- 7x montags, 17:30–18:30 Uhr: Austausch und Reflexion
Start: 16. Februar bis 30. März 2026 (online, deutsch)
2.) Flexible Vertiefung
- 1 Video-Impuls pro Woche (engl.)
- 1 begleitendes Workbook (deutsch)
- 1 Mental-Fitness-App als digitales Backup (engl.)
3.) Mini-Auszeiten
- 3× täglich 2 Minuten für dich – zum Abschalten und Auftanken
Nach den sieben Wochen wird es deutlich besser gelingen, Stressoren frühzeitig zu identifizieren und einen souveränen und gesunden Umgang mit ihnen zu etablieren. Das Training stärkt zudem die grundsätzliche Fähigkeit, mit kleinen, wirkungsvollen Techniken mehr Ruhe und Gelassenheit in das eigene System zu bringen.
Start: Donnerstag, 12. Februar 2026, 12 Plätze, SonderPreis:119,- €
Wie geht es jetzt konkret weiter?
Wenn Interesse am Kompakt-Kurs oder grundsätzlich am Thema "mentale Fitness" besteht, einfach Kontakt aufnehmen (Kontakt-Button oder info@mental-fitness-academy.de) oder direkt einen 15-minütigen, unverbindlichen Gesprächstermin buchen. Wir beantworten gerne alle Fragen, so dass im Anschluss in Ruhe entschieden werden kann, ob und wie es weitergehen soll.
Die Entscheidung ist bereits gefallen?
Dann geht's hier direkt zur Anmeldung. Wir haben zwölf Plätze zu Sonderkonditionen zu vergeben. Denn dies ist unser erster Durchgang nur für Lehrkräfte. Deshalb starten wir für 119,- Euro anstelle von regulär 599,- Euro. Parallel sind wir im Gespräch mit den Kultusministerien und Schulbehörden, so dass wir mit ein bisschen Glück auch weiterhin stark vergünstigte Trainings für Lehrkräfte anbieten können.
Du willst wissen, wie es aktuell um deine mentale Fitness bestellt ist?
Hier geht's zum kostenlosen Selbst-Test.
Von der Startseite der Mental Fitness Academy gelangst du u. a. zu den wissenschaftlichen Grundlagen unserer Arbeit.
Und hier geht es zu einer Auswahl der oben erwähnten Studien zur mentalen Belastung von Lehrkräften.